Кардиотренировки: в чём польза?
Какие кардионагрузки наиболее полезны?
Бег, плавание, скандинавская ходьба, танцы (аэробика, зумба).
Сколько раз нужно тренироваться?
В неделю рекомендуется заниматься кардио 150 минут.
В чём польза кардиотренировок?
Регулярные тренировки способствуют:
️ профилактике и лечению артериальной гипертензии,
️ снижению уровня «плохого» холестерина,
️ снижению риска инфаркта.
Кроме того, кардио стимулирует выброс эндорфинов и серотонина — природных антидепрессантов, снижает риск когнитивных нарушений, улучшает память и внимание.
Кардиотренировки — это путь не только к подтянутому телу, но и ключевой инструмент для профилактики и даже лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Комбинируйте их с силовыми упражнениями для комплексного эффекта!
#здравоохранениеРБ #БлаговещенскЦРБ #БлаговещенскаяБольница #Башкортостан
Какие кардионагрузки наиболее полезны?
Бег, плавание, скандинавская ходьба, танцы (аэробика, зумба).
Сколько раз нужно тренироваться?
В неделю рекомендуется заниматься кардио 150 минут.
В чём польза кардиотренировок?
Регулярные тренировки способствуют:
️ профилактике и лечению артериальной гипертензии,
️ снижению уровня «плохого» холестерина,
️ снижению риска инфаркта.
Кроме того, кардио стимулирует выброс эндорфинов и серотонина — природных антидепрессантов, снижает риск когнитивных нарушений, улучшает память и внимание.
Кардиотренировки — это путь не только к подтянутому телу, но и ключевой инструмент для профилактики и даже лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Комбинируйте их с силовыми упражнениями для комплексного эффекта!
#здравоохранениеРБ #БлаговещенскЦРБ #БлаговещенскаяБольница #Башкортостан
1202