Рекламный баннер 990x90px ban-1
Курс: 76.55 90.29

Питание в холодное время года

Питание в холодное время года

Как только наступает холодное время года, настроение и самочувствие стремятся куда-то вниз…
Замечали такое?

Оно и понятно:
на улице холодно
день короче, солнца меньше
работает отопление, следовательно, воздух в помещении сухой
потребляем меньше фруктов и овощей, а значит, можем испытывать нехватку витаминов
кругом ОРВИ

Организму нужна помощь

При условии постоянной заботы о здоровье, в том числе при правильном питании, организму будет проще справиться с контрастными воздействиями погоды.

Зимой мы более голодные?
Исследования показывают, что люди действительно едят больше в зимние месяцы.

Несмотря на то, что хочется вредной пищи, чтобы якобы запастись жирком, важно питаться правильно.

Не что попало и побольше…

Дайте правильные источники питательных веществ организму:
белковая пища (мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог, молоко)
растительное масло: оливковое, льняное, подсолнечное
злаки (цельнозерновые или проростки )
фрукты, овощи, ягоды (можно замороженные и ферментированные, например, квашеная капуста) =400г/сутки
орехи и сухофрукты

Откажитесь от
диеты с дефицитом калорий
увеличения калорий за счет фастфуда

Питайтесь регулярно:
завтрак, обед, ужин + перекусы

Пейте достаточно жидкости:
вода
можно: морсы, чаи, компоты

‍‍А кроме здорового питания, сохранить силы и поддержать здоровье в любое время года поможет соблюдение режима дня и двигательная активность.

#здравоохранениеРБ #БлаговещенскЦРБ #БлаговещенскаяБольница #Башкортостан
2357

Оставить сообщение: