5 января - Международный разгрузочный день: праздник для организма!
Представьте: ваш организм — это уютный домик, а еда — гости. Если приглашать всех без разбора и без графика, скоро в доме будет тесно, шумно и… не очень уютно.
Как избежать «перегруза»? Несколько простых правил:
ЕШЬТЕ ОСОЗНАННО. Не «за компанию», не «от скуки», а потому что действительно хочется.
СЛЕДИТЕ ЗА ПОРЦИЯМИ. Лучше чуть‑чуть не доесть, чем потом жалеть.
ВЫБИРАЙТЕ КАЧЕСТВО. Один кусочек вкусного сыра лучше трёх булок «просто так».
ПЕЙТЕ ВОДУ. Иногда жажда маскируется под голод.
ДАВАЙТЕ СЕБЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ОТДЫХ. После плотного обеда — неспешная прогулка, а не компьютер/диван.
Помните: профилактика всегда легче «разгрузки». Ваш организм скажет вам спасибо — без слов, но очень искренне!
Разгрузочный день — не наказание, а SPA для пищеварительной системы. Позвольте желудку отдохнуть от гастрономического новогоднего энтузиазма!
Представьте: ваш организм — это уютный домик, а еда — гости. Если приглашать всех без разбора и без графика, скоро в доме будет тесно, шумно и… не очень уютно.
Как избежать «перегруза»? Несколько простых правил:
ЕШЬТЕ ОСОЗНАННО. Не «за компанию», не «от скуки», а потому что действительно хочется.
СЛЕДИТЕ ЗА ПОРЦИЯМИ. Лучше чуть‑чуть не доесть, чем потом жалеть.
ВЫБИРАЙТЕ КАЧЕСТВО. Один кусочек вкусного сыра лучше трёх булок «просто так».
ПЕЙТЕ ВОДУ. Иногда жажда маскируется под голод.
ДАВАЙТЕ СЕБЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ОТДЫХ. После плотного обеда — неспешная прогулка, а не компьютер/диван.
Помните: профилактика всегда легче «разгрузки». Ваш организм скажет вам спасибо — без слов, но очень искренне!
Разгрузочный день — не наказание, а SPA для пищеварительной системы. Позвольте желудку отдохнуть от гастрономического новогоднего энтузиазма!
539